منتدى همس القمر

عزيزى الزائر،،
نتشرف بتواجدك معنا فاذا كنت عضو برجاء الدخول،،
واذا كنت زائر نتشرف بتسجيلك والانضمام لاسره المنتدى
،،،شكراااا،
اداره منتدى همس القمر

موقـع ومنتديـات همــس القمــر


    ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    شاطر
    avatar
    بنت شرقيه
    مشــرفه المنتــدى العــام

    انثى
    عدد الرسائل : 452
    المزاج : ماشى الحال
    تاريخ التسجيل : 13/03/2009

    ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف بنت شرقيه في الثلاثاء مارس 17, 2009 3:22 pm

    إذا كان شعورك ميالا للاستسلام، العجز، والانطواء كان هو الرغبة المسيطرة عليك وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.

    ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة.

    فالإحباط
    هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط. .

    وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:

    ـ التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

    ـ تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

    ـ إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

    ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

    ـ تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.

    ـ تبسيط الضغوط النفسية بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.

    ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

    ـ أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
    _أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

    ـ الاهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط..

    منقول للافادة


    _________________

    جميل هو الانسان الذى يحب ولا يخدع....يتألم ولا يصرخ....تدمع عيناه ولايبكى..
    واجمل ابتسامه تلك التى تشق طريقها وسط الدموع
    لذلك عش حياتك وانسى الهموم
    avatar
    الحكمدار
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 1039
    العمر : 31
    الموقع : tanta
    المزاج : عال العال
    تاريخ التسجيل : 14/03/2009

    رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف الحكمدار في الخميس مارس 19, 2009 6:09 am

    تسلم ايدك يا ولاء
    موضوع جميل
    شكرا ليكى كتير ع الافاده وعلى النصائح دى
    جزاكى الله كل خير
    دائما الى الامام


    _________________
    [CENTER]

    كنت اود ان اعطيك قلبى لكنى لم استطيع لانه ملك ربى فهل يكفيك حبى ؟؟؟؟[/COLOR][/SIZE]

    [/CENTER]
    avatar
    نور
    مشــرفه العــالم الترفــيهى

    انثى
    عدد الرسائل : 81
    العمر : 29
    الموقع : المنصوره
    المزاج : مروقه
    تاريخ التسجيل : 14/03/2009

    رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف نور في الخميس مارس 19, 2009 11:42 am

    تسلم ايدك يا قمرايه
    توبك هااااااااااااايل
    avatar
    بنت شرقيه
    مشــرفه المنتــدى العــام

    انثى
    عدد الرسائل : 452
    المزاج : ماشى الحال
    تاريخ التسجيل : 13/03/2009

    رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف بنت شرقيه في الجمعة مارس 20, 2009 10:06 am


    تسلم لمرورك الكريم يا حيكو
    نورت التوبيك


    _________________

    جميل هو الانسان الذى يحب ولا يخدع....يتألم ولا يصرخ....تدمع عيناه ولايبكى..
    واجمل ابتسامه تلك التى تشق طريقها وسط الدموع
    لذلك عش حياتك وانسى الهموم
    avatar
    بنت شرقيه
    مشــرفه المنتــدى العــام

    انثى
    عدد الرسائل : 452
    المزاج : ماشى الحال
    تاريخ التسجيل : 13/03/2009

    رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف بنت شرقيه في الجمعة مارس 20, 2009 10:09 am


    تسلمى لمرورك الغالى يا نانسى
    نورتى صفحتى يا قمرايه


    _________________

    جميل هو الانسان الذى يحب ولا يخدع....يتألم ولا يصرخ....تدمع عيناه ولايبكى..
    واجمل ابتسامه تلك التى تشق طريقها وسط الدموع
    لذلك عش حياتك وانسى الهموم

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يونيو 22, 2018 6:35 pm